Col agria o choucroute
Thursday 22 August 2013La col agria o choucroute es un plato a la vez terapeutico y sabroso. Su riqueza en lactobacilos es la más elevada de todas las verduras lacto-fermentadas, así que es un alimento indispensable cuando la flora intestinal es débil y desequilibrada. Además, la cantidad de vitaminas y minerales son superiores a la col cruda o cocida. También se le atribuyen muchas más propiedades que pueden encontrar en este artículo. Es delicioso como acompañamiento en las ensaladas, sopas o salsichas.
Existen muchas formas de preparla, yo la he aprendido del régimen GAPS (Cooking With GAPS DVD).
Existen muchas formas de preparla, yo la he aprendido del régimen GAPS (Cooking With GAPS DVD).
Ingredientes:
Col (blanca, roja, lisa, rizada, etc): unos 1,5 KgSal: unos 15 gr o una cucharada bien llena
Herramientas:
Ralladora de cocina para verdurasRecipiente/bol grande
Recipiente de vidrio con cierre hermético (tipo Fido) de aprox. 75 cl
Preparación:
1.- Guardar dos hojas de col limpia.
2.- Rallar la col de forma que quede dentro del bol grande.
3.- Poner 1 cucharadita de sal.
4.- Mezclar y amasar para hacer salir el jugo. Cuando haya suficiente jugo para cubrir la col está preparado. Si es necesario, se puede añadir un poco más de sal para ayudar a la labor o también un poco de agua.
5.- Poner la col dentro de un envase de vidrio hermético. Presionar bien para comprimir y hacer salir el aire de dentro, el jugo ha de cubrir bien toda la col.
6.- Cubrir con la hoja de col de forma que tape toda la col rallada.
7.- Opcionalmente, poner un vaso o taza de la medida justa del espacio que quede hasta el borde para hacer presión y garantizar que toda la col esté inmergida en su jugo.
8.- Dejar fermentar a oscuras, tapando con un trapo o cerrado dentro de un armario.
Hay diferentes opiniones:
1 semana alrededor de 20ºC y luego 3 semanas en un sitio fresco, como una cava (según Claude Aubert)
1 semana a temperatura ambiente o 2 semanas en un sitio fresco (según Dra. Campbell-McBride)
Consejo: si utiliza col roja, para evitar acabar con las manos rojas, puede utilizar guantes finos de cocina de latex.
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